完美人生

記者劉晴文／南投報導
炎炎夏日，許多人喜歡喝飲料吃冰品消暑。最近醫院營養衛教門診發現，不少平時血糖控制良好的糖尿病患，因常食用冰品及飲料，以致血糖增高；營養師提醒，糖尿病患飲食應掌握「少糖、少脂、高纖維」原則。
衛福部南投醫院表示，最近營養衛教門診發現不少糖尿病患血糖增高，而平時血糖控制不佳的血糖數值也不穩，詢問後才知道大多數患者因為天氣熱，因此常吃品及飲料消暑，卻影響血糖控制。
營養師蔡玉思說，冰品中常見的綠豆、紅豆、薏仁、芋頭等食材跟白飯同屬於主食類， ?2匙免洗湯匙的量相當於 ?1/4碗飯量，一不小心就會攝取過量的醣，若再加上冰品中調味的各種糖水、糖漿、煉乳等，血糖就更難控制。不管是珍珠奶茶或剉冰的熱量至少都 ?400～ ?500大卡，相當於吃了 ?1碗半白飯，對糖尿病友而言，恐造成過多熱量和醣類攝取，不利血糖調控。
營養師建議，糖尿病患使用低熱量食材如仙草、愛玉、山粉圓、蒟蒻等，把果糖換成代糖如阿斯巴甜、醋黃內酯鉀和醣醇類等，較不會影響血糖，或以少糖及鮮奶取代奶精。飲品可以紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶、麥茶等取代含糖飲料。
蔡玉思表示，糖尿病飲食就是健康的均衡飲食，並非侷限於嚴格飲食控制，夏天喝飲料或吃冰品，只要把握住「少糖、少脂、高纖維」，並了解營養標示的原則，還是可以選擇均?六大類食物，享受美食或冰品時也能吃出健康。

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